솔가 아연 마그네슘 영양제 후기 & 아연 마그네슘 종류 비교

작년 여름에 부쩍 몸이 안좋아지고 급기야 대장에 생긴 염증 때문에 병원에 입원하게 되었습니다. 

의사 선생님께서도 젊은데 왜 이렇게 몸이 안좋냐며 "일단 잘 먹어야 한다."고 하셨어요. 

운동을 병행하면서 면역력을 높이기 위해 영양제를 먹어야겠다고 생각하고 바로 검색 모드로 들어갔죠. 

영양제라고 하면 종합 비타민이나 비타민씨만 생각했었는데, 멀티 비타민 형태보다는 단일 성분으로 필요한 성분 위주로 먹는 것이 좋다고 합니다.

그래서 저는 면역력에 좋다는 아연과 눈 밑 떨림 증상 완화와 불면증에 효과가 있다는 마그네슘을 먹게되었습니다. 

(아연과 마그네슘의 효능은 밑에 적어드릴게요.)

2-3달 동안 아연과 마그네슘을 한 병씩 다 먹고 방금 아이허브에서 또 주문을 했어요. 

다 먹어본 후기는 개인적으로 좋았습니다. 

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구체적으로 어떻게 좋았다는 아니지만 몸상태가 최악이었던 아연과 마그네슘을 먹기 전과 비교하면 컨디션이 상당히 좋아졌어요. 

물론 매일 아침 수영을 가며 운동으로 체력을 단련한 덕이 가장 크겠지만요.

솔가 Solgar 제품의 아연과 마그네슘을 구입하기 위해 아이허브로 갔습니다.. 

아연이 생각보다 가격이 싸다는 것, 그리고 생각보다 종류가 많아서 놀랐어요. 

이 가격이면 나쁘지 않아 하면서 처음에는 무작정 싼 제품을 장바구니에 담았어요. 

하지만 다시 후기를 보니까 가격 차이가 있는 이유가 있더라고요. 

당연히 싼 제품은 이유가 있겠지요. 

그만큼 원료가 저렴하고 효과가 떨어질 것이라고 생각했어요. 

후기와 검색을 통해 각각 여러 종류의 아연과 마그네슘의 가격 차이가 나는 이유를 알게 되었습니다. 

바로 성분 함유량과 흡수량의 차이

성분 함유량이 높다고해서 좋지는 않아요. 

바로 얼마만큼 우리 몸속에 흡수되느냐도 중요합니다. 함유량이 적어도 흡수량이 높은 것들도 있어요.

마그네슘 종류와 흡수율은 어떻게 차이날까요?

마그네슘은 다른 아미노산과 결합한 마그네슘 킬레이트 Magnesium Chelated로 존재합니다. 

마그네슘 혼자만으로는 몸에 잘 흡수가 되지 않아요. 이렇게 결합했을 때 흡수율도 더 좋아집니다. 

크게 많이 볼 수 있는 두 가지 마그네슘을 비교해볼게요.

산화마그네슘 Magnesium Oxide

: 마그네슘 원소 함량이 무려 60.3%이지만 흡수율은 4% 정도 입니다. 주로 제산제로 사용되고 값이 쌉니다.

구연산마그네슘 Magnesium Citrate 

: 마그네슘 원소 함량은 16.2%로 높지 않은 수치지만 흡수율이 높아 많이 보충제로 많이 추천되는 마그네슘입니다.

마그네슘 하루 섭취량을 볼 때는 라벨에 나와있는 한 알의 mg보다 마그네슘 종류에 따른 흡수율을 고려해서 계산해야 합니다.

마그네슘이 많은 음식은?

견과류 (아몬드, 브라질 너트), 씨앗류 (해바라기씨, 호박씨), 

두부, 생선 (참치, 가자미), 암녹색 채소 (시금치, 케일), 

바나나, 초콜릿

마그네슘의 기능은?

흔히 눈 밑에 경련 현상이 오면 마그네슘이 부족하다고 하죠. 

마그네슘은 신경계통의 흥분을 진정시키는 역할을 합니다. 

그래서 마그네슘이 부족하면 불안하거나 과민, 불면증이 생길 수 있어요. 

꼭 눈 밑이 아니라 손발저림, 근경력, 근육 마비와 같은 근육신경에 이상 증상이 나타날 수 있습니다. 

또 식욕 부진과 피로 증상도 있을 수 있어요. 

마그네슘에는 생리통, 관졀염, 근육 긴장 완화, 통증 완화, 불면증 완화 등의 기능이 두루두루 있지만 과다 복용시 설사의 부작용이 있으니 조심해야 합니다.

흡수율이 높은 아연은?

아연도 마그네슘과 마찬가지로 종류가 다양합니다. 

저는 솔가 아연 피콜리네이트 Zinc Picolinate를 주문했어요. 

Zinc citrate, zinc glycerate, zinc gluconate도 역시 흡수율이 높은 아연입니다. 

Zinc sulfate는 흡수율이 낮다고 하니까 참고하세요.

아연이 많은 음식

생선, 굴, 조개류 / 고기 / 견과류 / 바나나 / 상추 / 시금치 / 콩류 / 현미 / 귀리 / 호밀 / 내장 / 오이 / 꿀벌 화분 등에 아연이 많다고 합니다.

다양한 아연의 기능

아연의 기능은 정말 많습니다! 

면역력을 높이는데 좋은 성분인 줄 알았는데 어린 아이들의 성장, 동맥 보호, 머리카락, 피부, 남성 성기능 뿐만 아니라 암 발생 위험 감소와도 연관이 있다고 합니다.

<아이허브 아연 피콜리네이트 후기>

아연이 부족하면 피로감과 함께 몸이 약해지게 느껴질 거에요. 

면역력이 약해지니 감기도 쉽게 걸리고 몸의 염증 반응도 생기게 됩니다. 

상처도 잘 낫지 않게 되고 멍도 잘 안없어진다고 해요. 

아연을 음식으로 섭취하면 좋겠지만 소화불량이나 대장질환이 있는 경우는 아연의 흡수률이 떨어져 아연이 부족할 수 있습니다.

제가 구입한 마그네슘과 아연은?

제가 구입한 마그네슘과 아연은 마그네슘 시트레이트 Magnesium Citrate와 아연 피콜리네이트 Zinc Picolinate 입니다. 

개인마다 몸 상태가 다르고 회복력이 다르기 때문에 무조건 먹으면 좋습니다 라고 말씀드리긴 어렵지만 저는 개인적으로 긍정적이 효과를 봤고 그래서 이번에 다시 구입하게 되었습니다. 

가격은 국내에서 사는 것보다 아이허브가 제일 저렴합니다. 해외 배송이긴 하지만 배송 속도가 국내 배송이랑 크게 차이점이 없더라고요.

솔가 마그네슘은 품절이 잘돼요. 솔가 마그네슘을 아이허브에서 사고 싶다면 입고알림을 설정해두시면 됩니다.

아이허브 결제할때 리워드 코드 RTP126 를 입력하면 할인된 금액에 구입할 수 있습니다.